Сладките картофи не са просто заместител на картофите. Когато се изпече, има нежна текстура, естествена сладост и не създава усещане за тежест. Ако добавите малко зехтин, щипка мащерка и пресни…
Северното ходене не е само за катерачи и не само за пенсионери. Това е вид движение, което включва краката, ръцете и гърба. В същото време натоварването е меко, без скокове…
Плуването е една от най-балансираните форми на активност. Във вода тялото не се свива, а се отпуска. Когато плувате бавно, без целта да постигнете резултат, дишането ви става по-дълбоко и…
Не е нужно да правите цялостно почистване, за да се чувствате освежени. Напротив, едно кратко почистване сутрин – избърсване на масата, сгъване на вещи, подреждане на мястото, където закусвате –…
Опитайте да дишате така: вдишайте, броейки до 4, издишайте, броейки до 6. Бавно, през носа. Не е дълбоко, не е насилствено. Точно както трябва. Фокусирай се върху резултата, а не…
Седнете или легнете удобно. Затвори очи. И започнете да сканирате тялото си с внимание – отдолу нагоре. Крака, колене, бедра, корем, гърди, рамене, врат, глава. Не се опитвайте да промените…
Matthew Williams