Дишане 4–6 — проста формула за вътрешна яснота
Matthew Williams Опитайте да дишате така: вдишайте, броейки до 4, издишайте, броейки до 6. Бавно, през носа. Не е дълбоко, не е насилствено. Точно както трябва. Фокусирай се върху резултата, а не…
Опитайте да дишате така: вдишайте, броейки до 4, издишайте, броейки до 6. Бавно, през носа. Не е дълбоко, не е насилствено. Точно както трябва. Фокусирай се върху резултата, а не…