Опитайте да дишате така: вдишайте, броейки до 4, издишайте, броейки до 6. Бавно, през носа. Не е дълбоко, не е насилствено. Точно както трябва. Фокусирай се върху резултата, а не върху мислите. И правете това за няколко минути – сутрин, по време на почивка между задачите, преди лягане.
Тази проста техника не изисква време или специални условия. Но ефектът е забележим веднага: в главата се появява усещане за простор, вътрешното напрежение намалява, дишането става по-дълбоко. И с това ситуацията се изравнява.
Тази практика работи особено добре в преходни моменти: между задачи, преди срещи, след разговори. Не стимулира, а заземява. И точно това ви е необходимо, когато е важно да поддържате баланс през целия ден.